Começar a correr é empolgante, mas justamente essa empolgação pode levar cometer os principais erros de quem começa a correr e com isso, atrapalham a evolução e aumentam o risco de desistência.
Conhecer esses erros ajuda a evitá-los desde o início.
Começar rápido demais
Um dos erros mais comuns é tentar correr longas distâncias ou em ritmo acelerado logo nos primeiros treinos. O corpo ainda não está adaptado.
Correr devagar no início é sinal de inteligência, não de fraqueza.
Ignorar o descanso
Descansar faz parte do treino. Pular dias de descanso pode gerar dores persistentes e queda de motivação.
A evolução acontece durante a recuperação.
Usar qualquer tênis
Tênis desconfortável ou inadequado aumenta o risco de dores nos pés, joelhos e coluna. O ideal é priorizar conforto e adaptação ao seu pé, não marca ou preço.
Comparar-se com outras pessoas
Cada corpo tem seu ritmo. Comparar seu começo com a rotina de quem já corre há anos é um erro que gera frustração.
Não ter orientação básica
Mesmo sem acompanhamento profissional, é importante seguir princípios básicos de progressão e segurança.
O guia completo de corrida para iniciantes reúne esses cuidados essenciais em um único lugar, facilitando o início sem erros.
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